无论是分组做是单组做,动作要先做正确才有好效果。如果每次训练只做一组,那效果肯定是比不上做很多组的。大多数的女生,对于肩部的训练是不懂得应该怎么去做。力量训练建议利用哑铃做哑铃弯曲,初学从2组x8下,有做俯卧撑,2组x8下,每天可以做二次,一个礼拜后可以增加到3组x12下,一个礼拜坚持5天运动,2天休息。如何做俯卧撑?无论是分组做还是单组做,动作要先做正确才有好效果。有的人说自己一口气能做100个、200个甚至更多的俯卧撑。但是当他做的时候,你会发现动作却有很多失误。一方面动作的幅度不到位,另一方面动作出...
更新时间:2022-04-09标签: 柔肩柔臂肩臂吊带柔肩柔臂怎么做肩臂吊带怎么用 全文阅读